バランスボールの効果

バランスボールの効果

バランスボールの効果には、体の歪みを治す、筋肉をバランスのいい状態に戻します。最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きく歪んでしまっています。身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。

バランスボールを使うことにより、筋肉の量が増えて基礎代謝が高まり、平衡感覚やバランス感覚が身につきます。歪みを矯正してくれるので、腰痛などにも効果があります。

バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできる大胸筋、腹筋、大殿筋のような大きな筋肉のアウターマッスルよりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。

インナーマッスルは、姿勢やバランスを制御する筋肉で身体の奥にあるのため、普通のトレーニングでは鍛えることはできません。インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができ、腹筋などで鍛えても腹がでているという状態になってしまいます。

バランスボールは、1つの運動で色々な筋肉を使い、鍛えることができるため、ダイエットに欠かせない有酸素運動の効果も高くなります。

バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐし、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけます。また、ゆがみが矯正され、血液循もよくなるので、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなります。

バランスボールを使うことにより、捻挫などの怪我の防止、中枢神経系と筋力が統合し実践的なトレーニング、姿勢を安定させることで、あまり使われなった筋肉が使われるようになり効果的なエクササイズとなる、などの効果があります。また、スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニング、フットネス愛好家の方のトレーニングなどにも使われています。

バランスボールは、どこでも手軽にトレーニングすることが出来ます。